ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Η αρτηριακή πίεση, παράγοντας κινδύνου για την καρδιά;
Αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκεί το αίμα στα αγγεία κατά την κυκλοφορία του. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση ονομάζεται υπέρταση. Η αρτηριακή πίεση διακρίνεται σε «μικρή» και «μεγάλη».

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η «ΜΙΚΡΗ» ΚΑΙ Η «ΜΕΓΑΛΗ» ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ;

«Μικρή» ονομάζεται η διαστολική πίεση. Είναι η πίεση που δέχονται τα αγγεία όταν η καρδιά διαστέλλεται, δηλαδή μεταξύ δύο κτύπων της καρδιάς.
«Μεγάλη» ονομάζεται η συστολική πίεση, δηλαδή η πίεση των αιμοφόρων αγγείων κατά τη διάρκεια της συστολής της καρδιάς.

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΤΙΜΕΣ ΓΙΑ ΤΗ «ΜΕΓΑΛΗ» ΚΑΙ ΤΗ «ΜΙΚΡΗ» ΠΙΕΣΗ;
Η αρτηριακή πίεση του αίματος δεν είναι σταθερή. Αυξάνεται ή μειώνεται ανάλογα με την ηλικία, τις δραστηριότητες, την ψυχική κατάσταση.
Στον πίνακα που ακολουθεί παρουσιάζονται οι φυσιολογικές τιμές της αρτηριακής πίεσης στους ενήλικες και τα επίπεδα της υπέρτασης. Η πίεση μετριέται σε χιλιογραμμάρια Υδραργύρου (mm/Hg).


«ΜΕΓΑΛΗ» ΣΥΣΤΟΛΙΚΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ (mmHg) - (Όταν η «μικρή» διαστολική πίεση είναι κάτω από 90 mmHg)


Προσοχή! Για να μην μπερδευτείτε στη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, οι τιμές 80 mm/Hg της «μικρής» πίεσης αντιστοιχούν στο «γνωστό» σας 8, οι τιμές 120 mm/Hg της «μεγάλης» πίεσης στο 12 κλπ.


Ποιό είδος πίεσης πρέπει να προσέχω περισσότερο;
Και οι δύο τιμές της αρτηριακής πίεσης παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, γι’ αυτό πρέπει να φροντίζουμε για τη διατήρησή τους σε φυσιολογικά επίπεδα. Το επίπεδο της διαστολικής «μικρής» πίεσης θεωρείται ως ο καλύτερος δείκτης υπέρτασης.
Αυτό που πρέπει να προσέχετε είναι η απότομη και μεγάλη μεταβολή της αρτηριακής πίεσης ανάμεσα σε δύο ή περισσότερες μετρήσεις, σε διαφορετικό χρονικό διάστημα.
Αν μια έγκυος γυναίκα είχε «μεγάλη» συστολική πίεση 110 mm/Hg και μετά από 2-3 εβδομάδες έχει 140 mm/Hg, αυτό είναι υπέρταση και πρέπει να αντιμετωπιστεί ιατρικά.

Η ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ;
Δυστυχώς όχι! Οι «ρίζες» της υπέρτασης βρίσκονται στην παιδική ηλικία. Οι περισσότεροι ενήλικες που αρρωσταίνουν πρόωρα με εγκεφαλικά επεισόδια ή άλλες επιπλοκές της υπέρτασης, έχουν συνήθως αυξημένη αρτηριακή πίεση από την παιδική ηλικία, χωρίς να το ξέρουν.

Η ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΕΠΗΡΕΑΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ;
Η υπέρταση επηρεάζεται τόσο από την ποιότητα όσο και από την ποσότητα τροφής που καταναλώνουμε.
Βασικοί παράγοντες για την εμφάνιση υπέρτασης είναι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού. Το αλάτι και συγκεκριμένα το νάτριο, που είναι το κύριο συστατικό του, είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον άνθρωπο.
Σύμφωνα με έρευνες, για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού χρειάζονται περίπου 2 γραμμάρια νατρίου την ημέρα, που ισοδυναμούν με ένα κοφτό κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Επειδή η ποσότητα αυτή περιέχεται στις φυσικές ζωικές και φυτικές τροφές, πρέπει να αποφεύγουμε το πρόσθετο αλάτισμα του φαγητού.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά νόστιμα και ακίνδυνα «τρυκ», όπως το λεμόνι, το ξύδι, τα μπαχαρικά, που μπορούν να αντικαταστήσουν το αλάτι στα φαγητά!

ΠΟΙΑ ΛΙΠΑΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΣ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ;
Και στο πρόβλημα της υπέρτασης το είδος των λιπαρών παίζει καθοριστικό ρόλο. Ξεχάστε τα ζωικά λιπαρά, τα οποία είναι πηγή κεκορεσμένων λιπαρών και αντικαταστήστε τα με φυτικά ακόρεστα λιπαρά, δηλαδή πολυακόρεστα και μονοακόρεστα.
Η αντιμετώπιση της υπέρτασης μέσα από ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, πλούσιο σε πολυακόρεστα και φτωχό σε ζωικά και κεκορεσμένα λιπαρά, μπορεί να ελαττώσει την ανάγκη για αντιυπερτασικά φάρμακα σε πολύ μεγάλο ποσοστό.

http://www.elais.gr