Ο Ιατρός δερματολόγος Nicholas Perricone μοιράζεται τα μυστικά του για ένα υγιές δέρμα και μια αλλαγή σε νου και σώμα που τα ωφέλη τους θα σας καταπλήξουν.
Οι φλεγμονές αποτελούν την βάση των ηλικιακών ασθενειών όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, ο καρκίνος, αυτοάνοση ασθένεια, οι ρυτίδες και η χαλάρωση του δέρματος. Οι λάθος τροφές, όπως η ζάχαρη, τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα ζυμαρικά, το ψωμί, τα γλυκά και τα ψητά στα κάρβουνα, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των προ-φλεγμονωδών πεπτιδίων.
Η ζάχαρη είναι ο νούμερο ένα εχθρός. Προκαλεί φλεγμονή που καταστρέφει το σώμα μας και συνδέεται με το κολλαγόνο, το οποίο οδηγεί σε σκληρό, άκαμπτο, κρεμασμένο δέρμα. Ελέγχοντας τα επίπεδα ζάχαρης και ινσουλίνης στο αίμα θα βελτιώσουμε την υγεία μας και θα μας δώσει όμορφο, νεανικό δέρμα.
Η αντιφλεγμονώδης διατροφή αποτελείται από υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, όπως αυτή που βρίσκουμε στα ψάρια, στα πολύχρωμα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και από επαρκείς ποσότητες καλού λίπους, όπως αυτό που βρίσκουμε στο σολομό, στο λινάρι, στα καρύδια, στους σπόρους και στο ελαιόλαδο.
Το δέρμα μας είναι μια τέλεια αντανάκλαση της εσωτερικής υγείας μας και όταν το δέρμα μας βελτιώνεται ορατά από αυτόν τον αντιφλεγμονώδη τρόπο ζωής, μειώνουμε αυτόματα τον κίνδυνο από τις ηλικιακές ασθένειες και το σωματικό βάρος αποκαθίσταται.
Τρώγοντας καυτερές πιπεριές μπορούμε να απαλλαχθούμε από τα διάφορα είδη πονοκεφάλων, όπως αθροιστικές κεφαλαλγίες, ημικρανίες και πονοκεφάλους κόλπων.
Τα βασικά λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για μία αυξημένη διάθεση, ένα όμορφο δέρμα, ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, μία αυξημένη διανοητική σαφήνεια και για την εξομάλυνση του βάρους (πρέπει να φάτε λίπος για να κάψετε λίπος).
Ο καφές (και όχι η καφεΐνη), μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και ινσουλίνης, οδηγώντας σε αύξηση του βάρους. Θυμηθείτε, η αυξημένη ινσουλίνη βάζει λουκέτο στο σωματικό λίπος. Αν αντικαταστήσετε τον καφέ με το πράσινο τσάι, και δεν κάνετε τίποτα άλλο με διαφορετικό τρόπο, θα χάσετε 4,5 κιλά σε έξι εβδομάδες.
Πρέπει να πίνετε 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε ένα υγιές και όμορφο δέρμα, καθώς όλες οι βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα λαμβάνουν χώρα με την παρουσία του νερού.
http://www.e-gynaika.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου