Χάστε βάρος διατηρώντας τη δίαιτά σας στην καθημερινότητα και τρώγοντας ό,τι επιθυμείτε τα Σαββατοκύριακα. Πρόκειται για μια μυστική συνταγή στην επιτυχημένη απώλεια βάρους. Αν είστε σωματικά δραστήριοι να τρώτε υγιεινά γεύματα στην πλειοψηφία του χρόνου σας και εξαπατάτε το διαιτολόγιό σας μόνο τα Σαββατοκύριακα θα χάσετε τα κιλά που σας βαραίνουν. Από τη Δευτέρα έως την Παρασκευή τα άτομα οφείλουν να τρώνε υγιεινά και να έχουν όσο το δυνατό περισσότερη σωματική δραστηριότητα.Αν σας αρέσει η ιδέα της τακτικής εκγύμνασης, με λίγο "κλέψιμο" τα Σαββατοκύριακα, ακολουθώντας ένα μεσογειακού τύπου διατροφικό πρόγραμμα στην καθημερινότητα, η Δίαιτα του Κλέφτη θα μπορούσε να είναι το σχέδιο για σας.
Η Δίαιτα του Κλέφτη: Τι μπορείτε να φάτε
Η Δίαιτα του Κλέφτη σας ενθαρρύνει να τρώνε ένα μεσογειακού τύπου διαιτολόγιο που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά (κυρίως γιαούρτι), φιστίκια, και ακόρεστα λίπη. Μπορείτε να απολαμβάνετε τρία γεύματα και δύο σνακ τη μέρα, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του πιάτο. Γεμίζετε δηλαδή το μισό πιάτο με φρούτα ή λαχανικά, 1 / 4 με άπαχο κρέας και το υπόλοιπο1 / 4 με δημητριακά ολικής αλέσεως.
Επιπλέον, το πρόγραμμα παροτρύνει τα άτομα να συμπεριλάβουν δύο φορές την ημέρα ορισμένα σνακ από μια εγκεκριμένη λίστα που περιλαμβάνει φρούτα, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή πουτίγκα,μπάρες πρωτεΐνης, χαμηλή σε θερμίδες κατεψυγμένα και άλλα στη διατροφή τους. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας η ζάχαρη, το ψωμί, τα κορεσμένα λίπη και το αλκοόλ δεν επιτρέπονται.
Εξαπάτηση δεν είναι προαιρετική αλλά απαιτείται για τη διατροφή του Κλέφτη και προτείνονται τροφές όπως:
Πίτσα
Κρασί
Σοκολάτα
Φυστικοβούτηρο
Παγωτό
Τυρί
Ψωμί
Ξηροί καρποί
ΠΗΓΗ...http://www.diet4me.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου