Πολλές είναι οι φορές που θα έχετε ακούσει πως το πρωί πρέπει να τρώτε σα βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σα φτωχός. Με άλλα λόγια το πρωί να τρώτε πολύ, το μεσημέρι λιγότερο ενώ το βράδυ πολύ λίγο. Ας αποδομήσουμε όμως αυτό το γνωμικό σε όλα τα επίπεδα!
Μύθος πρώτος: Ο βασιλιάς καταναλώνει περισσότερη ενέργεια σε σχέση με ένα φτωχό. Πολλές έρευνες υποδεικνύουν πως οι άνθρωποι με μεγαλύτερο εισόδημα έχουν, ως πληθυσμός, μικρότερα ποσοστά παχυσαρκίας από εκείνους με μικρότερα εισοδήματα. Αυτό πιθανότατα συμβαίνει διότι τα πιο φθηνά τρόφιμα είναι εκείνα που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, πρόσθετη ζάχαρη και λιπαρά. Δηλαδή πολλές θερμίδες. Η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων είναι η τις περισσότερες φορές η αιτία του αυξημένου σωματικού βάρους.
Μύθος δεύτερος: Ο βασιλιάς καταναλώνει περισσότερη ενέργεια σε σχέση με τον πρίγκιπα. Αν υποθέσουμε πως βασιλιάς και πρίγκιπας έχουν παρόμοιο όγκο κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Συνήθως οι βασιλιάδες είναι μεγαλύτεροι των 30 ετών. Αυτό σημαίνει πως ο μεταβολισμός τους είναι μειωμένος σε σχέση με εκείνο του πρίγκιπα, ο οποίος είναι και νεότερος. Επιπρόσθετα ο πρίγκιπας καθότι νεότερος πιθανόν να είναι και πιο δραστήριος από το βασιλιά. Άρα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να συντηρήσει το σωματικό του βάρος σε αντίθεση με το βασιλιά που χρειάζεται λιγότερες. Αν υποθέσουμε, επίσης, ότι ο φτωχός έχει παρόμοιο όγκο με τον πρίγκιπα ο τίτλος γίνεται: Πρωινό σα φτωχός, γεύμα σαν πρίγκιπας και δείπνο σα βασιλιάς! Και οι μύθοι συνεχίζονται!
(Πιθανός) τρίτος μύθος: Πρωινό σα φτωχός. Είναι πλέον αρκετά διαδεδομένο πως η κατανάλωση πρωινού γεύματος βοηθά στην απόκτηση και διατήρηση φυσιολογικού βάρους. Είναι όμως εξίσου σημαντικό να κάνετε σωστές επιλογές για το πρωινό σας. Δηλαδή να αποφεύγετε τρόφιμα που περιέχουν πολλές θερμίδες, σε περίπτωση που αυτό συμβαίνει.
Μύθος τέταρτος: Η κατανάλωση φαγητού πριν τον ύπνο παχαίνει. Η περιεκτικότητα του φαγητού σε θερμίδες και όχι η ώρα που το καταναλώσατε είναι που κάνει τη διαφορά. Οι θερμίδες «δρουν» με τον ίδιο τρόπο ανεξάρτητα από την ώρα. Για αυτό αν αποφασίσετε να φάτε πριν τον ύπνο, καθίστε στο τραπέζι και απολαύστε το γεύμα σας. Αλλιώς είναι πολύ πιθανό καταναλώσετε διάφορα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια. Με αυτό τον τρόπο το σωματικό σας βάρος θα αυξηθεί.
ΠΗΓΗ....http://e-diaitologos.blogspot.com
1 σχόλιο:
είπαμε να είμαστε ρεαλιστες...μα εδώ μιλάμε για συμφορά!...παει ολα τα απομυθοποιήσαμε!
Δημοσίευση σχολίου